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（中央社記者張榮祥台南21日電）36歲陳女是上班族，嚐試不吃早餐減肥，1個月後體重不減反增。台南市立醫院表示，不吃早餐或吃錯早餐，小心越減越重。 台南市立醫院營養師張麗娟今天指出，陳女因常和朋友聚餐，又想要控制體重，心想午餐和晚餐都推不掉，乾脆就不要吃早餐，卻還是減不下來。 張麗娟說，國人10大死因中，6項和長期飲食攝取不當有關。調查顯示，國人約1/3不吃早餐，其中一半以上是要「減肥」。 不吃早餐減肥是錯誤方法，早餐若不吃，中餐吃的食物，反而造成胃吸收能力加強，中餐食量加大，加上人體自然保護機轉，餓肚子時會降低新陳代謝率及減少熱量消耗，結果增加熱量貯存。 其實，早餐熱量需佔人體一天所需熱量的1/3以上，最佳內容包含優質蛋白質、低脂肪及複合性碳水化合物，含纖維的全穀類吸收速率緩慢，可使血糖維持在穩定狀態，有助於減少胰島素過度分泌及減少脂肪堆積。 張麗娟表示，不同族群有不一樣的早餐內容組合，麵包牛奶族可選擇2片全麥吐司抹1小匙堅果醬，搭配生菜、番茄、小黃瓜，飲料可選擇1杯低脂牛奶或低脂低糖的優酪乳。超商族宜以御飯糰配沙拉，飲料選擇無糖拿鐵咖啡、無糖豆漿。西式早餐可食用總匯三明治，選擇鮮奶茶和無糖豆雲林支票借款漿。中式早餐則是菜包或全麥饅頭配無糖豆漿。清粥小菜族可食用地瓜粥配2種青菜，佐豆腐、豆包或豆乾。 張麗娟提醒，一夜睡眠後，不吃早餐，大腦能源會中斷，血糖不正常，精神不集中，神經緊張。早餐中若有一份蛋白質飲料，可提升腦內神經物質，促進判斷力、警覺性、記憶力，對工作繁忙的上班族來說，有較佳的抗壓力。1051121
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今年效力於日本四國獨立聯盟德島藍短襪隊的「森林王子」張高雄銀行貸款泰山，今天跟中華隊Ｕ23好手呂彥青一起出席球具捐贈儀式，張泰山也主動表達已經婉拒德島的邀約，不會再回去當教練，而台中貸款率利計算想要回饋台灣棒球，他說：「我的國家需要我。」
張泰山在中職為安打、打點、全壘打紀錄保持人，他說：「我一直沒有放棄夢想保險業，我的國家也需要我。」
去了日本觀察與學習如何打球，張代書貸款利率泰山也前往中國大陸，參加由大聯盟所主辦的訓練營，他發現，「美日棒球球風大同小異，最重要是量的不同。」
他認為，美國教練主要是以鼓勵教育部留學貸款的方式，日本的話在獨立聯盟看到他們很早就出來練，真的是很熱愛棒球。
不過張泰山表示明年也會抽出一些時間去德島看這些小隊友，包括合法借貸陳品捷明年也還會去日本打球，他希望持續吸收新的資訊，也希望幫助更多年輕人。
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